Служба поддержки, ПН - ПТ, 9:00 - 18:00

Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему: 4 действенных рецепта

Как повысить иммунитет и укрепить иммунную систему: 4 действенных рецепта

Известно, что иммунитет представляет собой способность организма реагировать на чужеродные клетки и обезвреживать их. Правильно работающая иммунная система моментально уничтожает любые вирусы и бактерии; если у человека сильный иммунитет с рождения, он болеет очень редко. Однако помимо врожденного, есть еще иммунитет приобретенный; пренебрежение им может очень сильно пошатнуть здоровье, особенно в межсезонье. Существует 4 рецепта для сохранения и повышения приобретенного иммунитета.

Рецепт первый. Правильное питание

Многие женщины задумываются о правильном питании только тогда, когда уже появились первые проблемы со здоровьем или фигурой. А ведь мы – это то, что мы едим; от нашего рациона зависит и состояние иммунитета. В случае нехватки витаминов или микроэлементов наш иммунитет слабеет, и любая эпидемия гриппа или ОРВИ сваливает нас в койку на неделю. Поэтому за своим рационом нужно следить. Старайтесь есть побольше сезонных фруктов и овощей, а также белков – они играют ключевую роль в формировании лейкоцитов. А вот сахар, алкоголь и животные жиры в рационе стоит ограничить: злоупотребление ими не только портит фигуру и вредит пищеварению, но и мешает нормальной работе иммунной системы.

Рецепт второй. Тренировки

Занятия спортом особенно нужны, если вы работаете сидя. Из-за нехватки движения организм ослабевает, а депрессивные состояния, часто сопровождающие малоподвижный образ жизни, еще больше подрывают работу иммунной системы. А во время физической нагрузки вырабатывается эндорфин – один из «гормонов счастья». И это не единственная польза, которую приносят организму занятия спортом. Поэтому стоит выбрать себе занятие по душе и не полениться сходить после работы в спортзал.

ТОП
Анастасия Обертинская Анастасия Обертинская
Астрология, Экстрасенсорика, Предсказание, Нумерология
 

Рецепт третий. Здоровый сон

Недосып очень сильно подрывает иммунитет, поскольку во время сна обновляются клетки во всем организме, в том числе и иммунные клетки. Взрослому человеку необходимо как минимум 7-8 часов сна. Очень желательно спать с открытой форточкой или хотя бы проветривать спальню перед сном – дыша спертым воздухом, вы не выспитесь даже за 10 часов.

Рецепт четвертый. Веселье

В современном ритме жизни, увы, полностью избежать стрессов практически невозможно. Для иммунитета они губительны, однако вы можете нейтрализовать их влияние на организм, если научитесь относиться к жизни с юмором и в любой ситуации находить положительные стороны. А порция анекдотов, прочитанная в обеденный перерыв, поднимет вам настроение даже после сильной эмоциональной встряски.

Обряд «Энергетическое очищение и оздоровление» Обряд «Энергетическое очищение и оздоровление»
Устраните все причины своих жизненных неудач и наполнитесь новыми силами

Признаки сбоя иммунитета

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Гриппу – бой! Инструкция по выздоровлению

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!