Служба поддержки, ПН - ПТ, 9:00 - 18:00

Как отдохнуть и набраться сил в отпуске?

Как отдохнуть и набраться сил в отпуске?

Современный ритм жизни часто выматывает человека настолько, что у него совсем не остается ни времени, ни сил на полноценный отдых. Как следствие, возникает хроническая усталость, на почве которой развиваются многие болезни. Отдых очень важен для поддержания здоровья и хорошей работоспособности; отдыхать нужно регулярно и правильно. Особенно это касается отпуска, который бывает только раз или два в году. Важно не только хорошо отдохнуть, но и безболезненно войти в рабочий ритм снова.
Читать также: Как поменять работу в 35 лет?

Чтобы оставаться в состоянии продуктивно работать, отдых должен быть эффективным, но многие из нас не умеют отдыхать: отпуск проходит в такой же невероятной спешке, как и рабочий день. Поэтому он, как и выходные дни, пролетает незаметно. Но только те, кто отдыхает эффективно, могут работать плодотворно и достигать многого.

Как же научиться отдыхать эффективно?

Для этого нужно придерживаться нескольких правил, которые значительно ускорят процесс восстановления энергии человека. Список этих правил варьируется в различной мотивирующей литературе. Мы расскажем о самых важных из них.

1. Отдыхайте активно.

Это правило особенно актуально для офисных работников, ведущих сидячий образ жизни. Самый эффективный отдых – это работа, но только не та, от которой вы отдыхаете (телефоны отключить!). Это – экскурсии, велопрогулки, походы на ипподром, а зимой – лыжи и коньки. Не менее полезными будут путешествия, знакомства с новыми людьми, подвижные игры – в общем, все, что может «встряхнуть вас» и стать источником массы новых впечатлений. Пусть ваша жизнь будет интересной и красочной!

Отдых за компьютером или перед телевизором, злоупотребление алкоголем, да еще после 11  вечера, противопоказано.

2. Не ждите, когда устанете.

Усталость – предвестник болезни. Как и любое заболевание, ее лучше предупредить: восстановление энергии – тоже работа, на которую необходимо некоторое количество ресурсов. Если у вас нет сил активно отдыхать – это очень тревожный звонок; постарайтесь хорошо выспаться и все-таки найти силы хотя бы для тренировки в спортзале. А в дальнейшем берегите свою энергию и оставляйте ее для организации полноценного отдыха.

3. Отключите связь!

Отпуск пройдет впустую, если постоянно думать о работе и принимать звонки из офиса. Конечно, если вы на ответственной руководящей должности, не всегда бывает возможно полностью отключиться от работы. Если у вас есть заместитель, делегируйте ему свои обязанности – в конце концов, для этого он и нужен в компании. Если же вы управляете компанией или отделом единолично, назначьте партнерам и подчиненным время переговоров – например, с 10 до 11 часов утра, а в остальное время на звонки даже не отвечайте. В конце концов, компетенции опытного менеджера или маркетолога хватит, чтобы контролировать рабочий процесс, пока вас нет на месте.

4. Чередуйте отдых и приключение

Гонять сутками на велосипеде так же бесполезно, как и пассивно отдыхать на диване. В отпуске нужно уметь переключаться. К примеру, вы сыграли несколько игр в волейбол – самое время понежиться на пляже или почитать книгу. Только что вы пили теплый чай, укутавшись в плед – а сейчас самое время надеть коньки и отправиться на каток. Это не только даст возможность набраться новых ярких впечатлений, но и полноценно отдохнуть после хорошей физической нагрузки, не думая ни о работе, ни о других житейских проблемах. И тогда ваш отпуск будет плодотворным!

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!