Служба поддержки, ПН - ПТ, 9:00 - 18:00

Йога пробуждения

Йога пробуждения

Все мы знаем, как сложно просыпаться по утрам и покидать теплую, уютную кровать. Однако вовсе не обязательно ходить сонным и раздражительным! Физические упражнение помогут вам взбодриться и получить свой заряд бодрости на весь день

Специально для вас мы подобрали комплекс асан, которые идеально подойдут для утренней гимнастики. Выполняйте их каждый день и вскорости утренние подъемы перестанут вас пугать!

Асана номер 1

1

  • Займите положение сидя, а затем подтяните ноги максимально близко к тазу.
  • Расслабьтесь. Поставьте левую руку за спину, а правую положите на левое колено.
  • На вдохе расслабьтесь и вытяните позвоночник. На выдохе разверните туловище в левую сторону.
  • Затем сделайте 5-10 глубоких вдохов и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Читать также: "Влияет ли Луна на утомляемость нашего организма?"

Асана номер 2

2

  • Встаньте на четвереньки. Поставьте руки под плечи, а ноги расположите на уровне бедер.
  • Сделав вдох, выгните спину и поясницу и посмотрите вверх. Старайтесь не прижимать плечи к ушам.
  • На выходе постарайтесь «вдавить» поверхность руками и коленями и максимально округлите спину, прижав плечи к ушам.

Асана номер 3

3

  • Встав на четвереньки, подтяните правое колено к туловищу, а ногу поставьте на уровне рук. Левую ногу нужно вытянуть на пол коленом вниз.
  • Займите вертикальное положение, а затем поднимите руки, соединив их в кистях.
  • Сделайте наклон назад. Выполняйте это упражнение так, чтобы вам было комфортно.
  • Сделайте 5-10 глубоких выдохов, а затем повторите асану с другой стороны.

Асана номер 4

4

  • Встаньте прямо. Перенесите свой вес на левую ногу
  • Возьмите правую ногу правой рукой за внутреннюю сторону лодыжки.
  • Бережно отведите правую ногу назад. Чтобы баланс было легче удерживать, можете поднять также левую руку.
  • Сделайте 5-10 глубоких выдохов, а затем повторите асану с другой стороны.

Асана номер 5

5

  • Встаньте на колени, после этого поместите ладони на пятки и выгните позвоночник. Затем вам нужно подтянуть лопатки друг к другу, удерживая при этом бедра на уровне коленей.
  • Сделайте 5-10 глубоких вдохов.

Читать также: "Избавляемся от курения с помощью астрологии!"

Асана номер 6

6

  • Чуть присядьте, сомкнув ноги и колени.
  • На выдохе вам нужно сомкнуть руки у центра грудной клетки и повернуть туловище направо, поместив левый локоть за правое бедро.
  • Делая следующий вдох, примите исходное положение сидя, а на выдохе повторите все то же, но с поворотом влево.
  • Вам следует повторять эту асану в комфортном для вас темпе на протяжении одной минуты.

Выполняя эти упражнения каждое утро, вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

 

Источник: www.hochu.ua

 

Обряд "Очистка связей" Обряд "Очистка связей"
Освободитесь от бесполезных контактов, которые отнимают вашу энергию!

Елена Маррис Елена Маррис
Астрология, Предсказание
 

 

 

 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!