Служба поддержки, ПН - ПТ, 9:00 - 18:00

9 рецептов полезных и очень вкусных бутербродов на завтрак

9 рецептов полезных и очень вкусных бутербродов на завтрак

Еще наши бабушки говорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Один из залогов здоровья и стройности – это сытный и полезный завтрак.

Много кто из нас привык завтракать бутербродами из-за нехватки времени. Диетологи много лет уверяли нас, что это не самый здоровый завтрак. Однако даже бутерброды можно грамотно приготовить, создав по-настоящему вкусный, питательный и здоровый завтрак. Предлагаем вам ознакомиться с самыми полезными и вкусными рецептами – даже если вы не привыкли есть сэндвичи на завтрак, их можно оценить и как полезный перекус.

 Бутерброд «Будильник»

Эта закуска поможет вам проснуться гораздо быстрее, чем чашка самого крепкого кофе. Бутерброд состоит из сыра (или брынзы), винограда, измельченных грецких орехов и цельнозернового черного хлеба. Кисло-сладкий вкус бутерброда поднимет вам настроение, а сочетание грецких орехов и сыра – прекрасная зарядка энергией на весь день.

 Горячий бутерброд с сардинами под сырной подушкой

 Сардины очень полезны в первую очередь как источник белка и незаменимых жирных кислот. Для приготовления такого завтрака нужно выложить на кусочки хлеба сардины и накрыть небольшим ломтиком нежирного сыра, после чего поставить в духовку или мультиварку на несколько минут.

 Бутерброд «Пико де Гальо»

«Пико де Гальо» - это острый мексиканский соус из лука, перца чили и измельченных помидоров. Бутерброд с этим соусом и ломтиком авокадо – это кладезь витаминов и микроэлементов. Для большей сытности можно добавить в него жареное яйцо или кусочек куриного филе.

Сладкий бутерброд с ореховой пастой

Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, лучше всего начинать утро с него. А если вы будете использовать нежирную ореховую пасту, а в бутерброд добавлять ягоды и фрукты, вместо лишних калорий вы будете получать солидную дозу витаминов. Мечта сладкоежки: вкусно, полезно и низкокалорийно!

 Бутерброд с манго и сыром «Филадельфия»

Еще один вкусный и полезный сладкий сэндвич, который особенно хорош с фруктовым или ягодным смузи. Для его приготовления нужно почистить и порезать манго, смазать ломтик хлеба сливочным сыром Филадельфия, а манго положить сверху. Завтрак готов!

Бутерброд с красной рыбой, огурцом и сыром «Филадельфия»

О пользе красной рыбы уже сказано многое. Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в ней, продлевают молодость и предотвращают самые опасные заболевания. А о том, как вкусно сочетание сыра «Филадельфия», красной рыбы и огурцов, расскажут любители суши.

Бутерброд с яйцом пашот

После того, как вы приготовили яйцо пашот, положите его на ломтик хлеба вместе с помидором и кусочком брынзы или сыра. Для большей пикантности можно добавить листочек базилика. Такой бутерброд очень питательный и полезный.

Острый бутерброд с тунцом

Чтобы приготовить этот вкусный и пикантный бутерброд, нужно смешать консервированную рыбу (кроме тунца, можно взять также горбушу или лосося), смешать с мелко нарезанным огурцом, зеленью и соусом васаби. Намазать получившуюся смесь на ломтик хлеба и накрыть кусочком помидора. Очень вкусно и полезно!

 Творожно-ягодный бутерброд

Особенно полезен такой завтрак для людей, активно занимающихся спортом или желающих скорректировать фигуру: он насыщает организм необходимыми ему белками. Для приготовления этого бутерброда вам понадобится блендер. Нужно взбить творог и намазать его на хлеб, добавив к нему ягоды и измельченные орехи. Вкусно, полезно и питательно!

 

Гелла Стар Гелла Стар
Астрология, Предсказание
 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!